Nordic Walking Stöcke Länge berechnen

Es gibt zwei Möglichkeiten die richtige Nordic Walking Stöcke Länge berechnen zu lassen.

Methode: Nordic Walking Stöcke Länge berechnen mit Formel

Die Länge eines geeigneten Nordic Walking Stockes wird durch die Größe einer Person bestimmt. Um die richtige Stocklänge zu berechnen, verwende heutzutage die Formel: Körpergrösse (cm) x 0,68 oder auch 0,66 aus Praxiserfahrung heraus. Bei Stöcken mit fixer Länge runde auf oder ab auf die nächsten 5 cm, da üblicherweise fast alle Walking Stöcke in Längen von 5 cm Schritten angeboten werden.  Damit würde zum Beispiel eine Person die 180cm gross ist, optimalerweise 115cm lange Walking Stöcke verwenden (d.h. 180cm x 0,68 = 122,4 cm, runde diese ab, die richtige Länge ist 120cm).

Verwenden Sie hier den Stocklängenrechner für Ihre individuelle Körpergrösse:
[CP_CALCULATED_FIELDS id=“6″]

Armwinkel Methode

Eine alternative Methode die richtige individuelle Nordic Walking Stöcke Länge berechnen zu können funktioniert so:

Halte die Stöcke am Handgriff vor dem Körper lotrecht aufrecht, so dass der Ober- und Unterarm über den Ellebogen einen 90° (rechtwinklig) oder leicht größeren Winkel bildet, also 90 Grad plus etwas mehr nach unten, also etwa 100 Grad.

Ist der Stock zu lang, dann ist der Winkel automatisch kleiner als 90°. Und umgekehrt: ist der Stock zu kurz dann ist der Armwinkel deutlich größer als die 90 bis 100 Grad.

Ermittle zuerst den Punkt, an dem die Handschlaufe mit dem Stock verbunden ist (= Schleifenausgangsspunkt). Platziere nun den Stock senkrecht vor deinem Körper und prüfe, ob der Schlaufenausgangspunkt ungefähr die gleiche Höhe wie dein Nabel oder knapp darüber hat. Zwei bis drei Zentimeter über dem Bauchnabel ist in Ordnung, jedoch sollte der Schleifenausgangsspunkt nicht unter dem Bauchnabel liegen, da sonst der Stock einfach zu kurz ist.

Auswahl der Stocklänge

Jede der beiden oben genannten Methoden kann dir die richtige Nordic Walking Stöcke Länge berechnen, die für ein reguläres Nordic Walking Training sinnvoll ist.

Beim Walking Training ist in vielen Fällen die kürzer dimensionierte Stocklänge sinnvoll. Im Falle eines Zweifels solltest du jedoch dennoch zum längeren Stock greifen. Denn eine Nachverkürzung der Walking-Stöcke ist in den allermeisten Fällen ohne größeren Zusatzaufwand realisierbar.

Für ein weniger intensives Training, das einige Profis für Anfänger und Menschen, die etwas außer Form sind, empfehlen, sind die Stöcke um ein oder zwei cm kürzer als normal. Für mehr Oberkörpertraining und ein etwas härteres Gesamttraining verlängern Sie die Stange um einige cm von der Norm-Empfehlung.

Die jetzt ermittelte Länge der Walking Stöcke solltest du am besten immer selbst in Aktion austesten, indem diese für einen Testwalk verwendet werden. Deshalb wird immer auch ein Nordic Walking Kurs mit Nordic Walking Trainer und individueller Hilfestellung empfohlen. Nur wenn die Stöcke sich also dann in der Praxis bewähren, ist eine sachkundige Entscheidungsfindung zur Stocklänge möglich. Sei es die Nordic Walking Stöcke Länge berechnen zu lassen oder eine individuelle Bestimmung durch z.B. einen zertifizierten Trainer.

Bitte beachte auch den später erschienene Beitrag zu den weichen Kriterien der Größenermittelung.