Nordic Walking wird weltweit in der Behandlung chronischer Krankheiten eingesetzt, darunter Diabetes, Arthritis, neuromuskuläre und kardiovaskuläre Krankheiten. Das Besondere an dieser schonenden Form des Fitness-Walkings ist, dass die Nordic-Walking-Technik leicht an die individuellen Bedürfnisse der Patienten angepasst werden kann, um spezifische Ergebnisse zu erzielen. Bei solchen chronischen Erkrankungen, wie z. B. Arthritis und Schmerzsyndromen, wird…

Richtig Walken mit Stöcken mit der richtigen Nordic-Walking-Technik Nordic Walking Anfänger schauen bitte auch in diesem Blog. Das richtige Walken mit Stöcken beginnt so: Halten Sie die Stöcke dicht am Körper. Der Armabstoß beginnt, wenn die Ferse den Boden erreicht und ist beendet, wenn sich die Zehenspitzen und ihre Fußballen vom Untergrund absetzen. Die Hüften…

Da Nordic Walking durch flexible Bewegungsabläufe unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten bietet, ist Nordic Walking sowohl für Untrainierte, als auch für Kinder oder ganz verschiedenen Personengruppen geeignet. So ist Nordic Walking durch seine flexiblen Ausführungsmöglichkeiten sowie für Sportler, als auch für Menschen die wieder beginnen Sport zu treiben, eine ideale Sportart. Während Sportler Stöcke und Beine mit schnellen, dynamischen…

Hier soll nun darauf eingegangen werden, was ein sinnvolles Equipment bei der Sportart von Nordic Walking ausmacht und auf welches demnach nicht verzichtet werden sollte. Die Nordic Walking Ausrüstung für Anfänger besteht aus passenden Stöcken, Nordic Walker Schuhen, der richtigen Outdoor Bekleidung und weiterer Nordic Walking Ausrüstung wie z.B. Schrittzähler. Bekleidung Da das Nordic Walking eine…

Ein Personal Trainer ist immer in der Lage dich und deine Muskeln in Form zu bringen, genauso wie ein Psychologe dir helfen kann, deine Körper und Selbstbild-Probleme zu lösen. Aber wenn Du Schwierigkeiten hast, motiviert am Training dran zu bleiben, kann die Sportpsychologie helfen. Die Sportpsychologie ist ein Fachgebiet, das sich darauf konzentriert, wie man…

Bei richtiger Technik ist es ein Ganz-Körpertraining, dass nicht nur die Funktionsfähigkeit des gesamten Organismus verbessert. Nordic Walking ist dabei auch Gelenk-schonender und, durch die hohe Muskelbeteiligung (90 Prozent, also etwa 600 Muskeln), und sorgt für einen höheren Energie-Verbrauch als das normale Walken. Die Verbreitung und der Bekanntheitsgrad als eine verträgliche Ausdauersportart, vor allem auch…

Wohl keine andere Sportart verbrennt so viele Kalorien wie das Nordic Walking oder das Laufen an sich. Gerade durch diesen konstanten Ausdauersport und die regelmäßige Ausübung stellt sich der Körper recht schnell einen erhöhten Energiebedarf ein und somit letztendlich auch seinen Metabolismus um. Das heißt also: Wer viel läuft, der kann letztendlich alles Mögliche essen…

Richtig walken lernen Das Nordic Walking ist ja eine Form des sportlichen Gehens mit Stöcken in beiden Händen. Das sieht ein wenig so wie Langlauf aus, nur eben ohne Ski – und auch nicht unbedingt im Schnee. Das Nordic Walking ist so konzipiert, einen mehr Anzustrengen als nur beim normalen Gehen und Wandern. Stattdessen benutzt du…

Nordic Walking Kurse oder andere gesundheitsfördernde Maßnahmen – wenn du an Gesundheitskursen mit der gesetzlichen Krankenversicherung teilnimmst, kannst du einen Zuschuß oder gar die volle Gebühr für einen solchen Nordic Walking Kurs von der Krankenkasse erhalten. Erlebe in einem Nordic Walking Kurs eine ganz besondere Form der körperlichen Aktivität, die sowohl für deinen Körper als…

Die durchschnittliche Nordic Walking Geschwindigkeit beträgt 5 km/h. Ein lebhaftes Walking-Tempo liegt bei ca. 6,5 km pro Stunde. Schnellere Nordic Walker erreichen im Schnitt 7 oder 8 km in der Stunde und die schnellsten Nordic Walker stoßen normalerweise erst bei 10 km pro Stunde an eine Grenze. Wie schnell walken sollte ich? Mit dem Nordic Walking…

Um die richtige Nordic Walking Stöcke Größe zu ermitteln, sind wir bereits auf die verschiedenen Größen-Methoden eingegangen. Jetzt kommen fünf erweiterte Kriterien individueller und weicherer Art hinzu, die sehr stark vom Walker selbst, seinen Voraussetzungen, Fähigkeiten und Präferenzen abhängen. Zur Erinnerung: Methoden der Ermittelung kurz zusammengefasst Für Nordic Walking Stöcke mit fester Länge gilt die…

So wie bei anderen Sportarten sollte man die Grundtechnik des Nordic Walking in einem Einsteigerkurs mit einem ausgebildeten Nordic Walking Trainer erlernen. Für Nordic Walking Technik Anfänger gilt es, ein Einschleichen von Fehlern in den wichtigen Bewegungsablauf auszuschließen. Nur wenn die Technik richtig ausgeführt wird, lassen sich dann die angestrebten Positiv-Effekte erreichen. Entscheidend für ein effektives…

Gemäss Ärzten ist das Nordic Walking eine ausgezeichnete Methode für deine Gewichtsabnahme: Damit ist es möglich Muskeln zu stärken und Kalorien aus Ihren Fettreserven zu verbrennen. Aber du willst ja wissen, wie lange es jetzt genau dauert, bis man beginnt permanent abzunehmen! Genauer gesagt wann und wie betreibe ich Nordic Walking wie oft und wie…

Nordic Walking ist definitiv der einfachste und billigste Weg, um gesund zu bleiben und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Fast genauso gut ist freilich auch ohne: Richtig Walken ohne Stöcke! Aber bevor du mit dem Fitness Walking beginnst, ist es wichtig, den richtigen Laufstil zu kennen. Wie bei jeder anderen Übung gibt es auch hier eine richtige…