Walken richtige Technik

Nordic Walking kann jeder erlernen und zwar überall. Um jedoch das Beste aus dem Nordic Walking zu machen, muss die Technik Walken richtige Technik will gelernt sein und hier wird dir gezeigt wie es geht und worauf es ankommt so dass du gleich zu anfang die richtige technik erlernst und gleich die stöcke richtig verwenden kannst in der freien natur. das macht spass. wie beim normalen gehen wird beim nordic walking der diagonal gegenüber liegende arm zum bein nach vorne bewegt. also immer der linke arm zum rechten bein, quasi über kreuz. genauso funktioniert es auch beim nordic walking wo es wichtig ist die stöcke richtig einzusetzen und als Vortrieb zu nutzen.jedoch richtig erlernt werden. Dabei gehst du in deinem eigenen Tempo mit speziellen Nordic Walking-Stöcken, die zum weiteren Antrieb über den Boden verwendet werden, so dass mit 90% der Muskeln im Körper gearbeitet wird. Damit bist du in der Lage, ganze 20-40% zusätzliche Kalorien zu verbrennen, vorausgesetzt du kannst die Stöcke richtig verwenden, also Walken richtige Technik.

Walken richtige Technik Vorteile

Wenn du beim Walken richtige Technik in regelmäßigen Sitzungen lernst und anwenden kannst, wirst du schnell einen Unterschied feststellen. Bei deiner ersten Nordic Walking Einheit wirst du sofort die positiven Auswirkungen in allen Bereichen deines Körpers spüren können. Es trainiert, strafft und stärkt die Rücken-, Bauch-, Schulter- und Armmuskulatur und durch die Verwendung der Stöcke werden neben den Beinmuskeln auch die Oberkörpermuskulatur miteinbezogen.

Insbesondere stärkt es die Rumpfmuskulatur (die die Wirbelsäule umgibt) und hilft so, die Körperhaltung zu verbessern. Zusätzlich treibst du mit den Stöcken weiter an, so dass du härter als gewöhnlich trainieren kannst. Gleichzeitig geht es sich aufgrund der Unterstützung durch die Stöcke leichter von der Hand.

Die Nordic Walking Technik ist nicht zu verwechseln mit Trekking in den Bergen, da die Stöcke nicht vor dem Walker/Läufer platziert werden. Vielmehr soll mit dem Walken richtige Technik damit die Nutzung des Oberkörpers erhöht. Es ist ideal für Fitness, Rehabilitation und ist wirksam als Sporttraining. Walken richtige Technik kann bei der Gewichtsabnahme helfen und ist ideal bei Rücken- und Nackenproblemen.

Ein Tipp: Nimm teil an einem Schnupperkurs zum Testen dieser Sportart. Diese finden in offener Natur und auf dem Land statt und führen dich und alle Teilnehmer durch abwechslungsreiche Landschaften auf öffentlichen Wanderwegen durch Wälder und über Felder und Gemeinden. Es weckt Begeisterung für das Rausgehen und die Anstrengung des Körpers!

Walken richtige Technik Details

Beim Gehen schwingt der rechte Arm natürlich nach vorne, wenn das gegenüberliegende linke Bein nach vorne tritt. Dabei ist egal, ob Sie Nordischen Langlauf auf Skiern oder Nordic Walking betreiben. Die gute Nachricht ist, dass das Balancieren und Gleiten beim Langlauf Jahre dauern kann, aber das Nordic Walking in den Grundzügen beherschst du in kürzester Zeit.

Mit einem Nordic Walking Stock der richtigen Länge in jeder Hand schwingt man einfach sowohl den Arm als auch den Stock in der Hand nach vorne, wie man es beim Gehen tut. Die Stöcke werden zu einem weiteren Satz von Beinen. Um noch etwas mehr in die Technik einzutauchen sei bitte auf den ausführlichen Ratgeber mit Technik-Videos verwiesen.